Já para a cama! Saiba a importância de dormir para sua rotina.

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Imagina como seria se a gente não precisasse dormir? Ganhar 6 ou 8 horas a mais no dia daria para fazer tanta coisa.

A verdade é que não é bem assim…

Nutrimos a ilusão de que saberíamos como aproveitar as horas a mais, mas é bem provável que nos perderíamos (como já fazemos). Quanto mais tempo temos, mais responsabilidades adquirimos.

Então, voltando a vida real, somos limitados, e o cansaço sempre vem bater em nossa porta.

Tem dias que temos tantas obrigações a cumprir que a melhor coisa do mundo seria, simplesmente, não precisar dormir.

A gente até se esforça, e muitas vezes, conseguimos.

Deixamos o sono para a décima posição das nossas prioridades. Até chegamos a cometer alguns erros com o nosso corpo, recorrendo ao café, chás milagrosos e até remédios. O que é extremamente prejudicial à saúde e precisamos tomar muito cuidado. A importância de dormir vai muito além da falta de tempo.

Mas e quando o trabalho chama?

O filho não dorme?

A casa está uma bagunça?

Perder tempo dormindo?!

Sim, perder tempo dormindo, para ganhar saúde e qualidade de vida (e de tempo).

São muitos os benefícios de uma noite bem dormida.

Trouxemos alguns só para você nunca mais cogitar deixar a cama de lado:

• Dormir melhora o metabolismo, logo, ajuda a prevenir doenças crônicas e te dá mais energia;
• Dormir melhora a concentração, o que ajuda muito nas atividades diárias e não te deixa perder os detalhes importantes;
• Dormir é como um suplemento natural, ele melhora sua velocidade, coordenação, tempo de reação e recuperação muscular;
• Dormir reduz o estresse, a doença do século XXI;
• Dormir te faz mais feliz! O humor é muito afetado por uma noite de sono mal dormida.

Tudo bem, sabemos que nem sempre esta noite bem dormida chega facilmente. Para te ajudar, siga as dica(zinhas) do Clubinho, elas podem fazer o sono chegar mais rápido.

• Diminua a luz da casa toda uma hora antes de dormir. Desligue as luzes do teto e prefira os abajures, feche a cortinas, apague os cômodos que não estão sendo usados;
• Se for usar o celular antes de dormir, diminua o brilho da tela, a alta luminosidade prejudica o cérebro a entender que é hora de relaxar;
• Evite fazer atividades físicas antes de dormir, treine pelo menos 3 horas antes do seu horário rotineiro de ir para cama;
• Evite gorduras e carboidratos antes de dormir, os alimentos leves e quentes demandam menos energia do corpo para digestão;
• Relaxe, aromas de lavanda, como incenso ou borrifadores de ambiente, também ajudam, respire e esqueça o mundo lá fora.

É hora descansar o corpo. Se até mesmo os celulares precisam ser recarregados, porque nosso corpo seria diferente? Lembre-se sempre da importância de dormir para o seu bem-estar.  

Nosso corpo não é uma máquina, embora às vezes pareça. Somos seres humanos e temos limites. Descansar é fundamental para mantê-la disposta. Não é luxo, nem bobeira, é necessidade.

Apenas aproveite o momento!