Lancheira saudável para as crianças

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Você quer dicas de lancheira saudável para as crianças?

Preparar uma lancheira saudável para as crianças pode ser um desafio, mas com um pouco de planejamento, é possível criar opções nutritivas e saborosas que os pequenos vão adorar! O primeiro passo é sair da mesmice, variando os itens e caprichando na apresentação!

Achou complicado? Calma! A gente vai te provar que é mais fácil do que parece!

 

Por onde começar?

Primeiramente, é importante incluir uma variedade de alimentos para garantir que as crianças recebam todos os nutrientes necessários. Frutas frescas, como maçã, bananas, uva, pera ou morango são ótimas escolhas, pois são naturalmente doces e ricas em vitaminas e fibras.

 

O que mais podemos incluir?

Além disso, vegetais cortados, como cenouras, pepinos e tomatinhos são excelentes opções para incluir na lancheira, pois fornecem vitaminas e minerais essenciais.

 

Alguma dica para garantir a energia dos pequenos?

As proteínas são fundamentais para manter a energia e a saciedade ao longo do dia. No lanchinho das crianças a nossa dica é incluir fontes magras, como pastinha de peito de frango, ovos cozidos ou fatias de queijo. Iogurtes naturais também são boas opções, pois além de fornecerem proteínas, contêm probióticos que ajudam na digestão.

E como incluir os carboidratos?

Os carboidratos complexos são importantes para fornecer energia duradoura. Pães integrais, wraps de grãos inteiros ou biscoitos de arroz integral são ótimas escolhas.

 

Processados e industrializados, pode?

Poder, pode, mas não deve!

Evite produtos altamente processados e ricos em açúcar, como biscoitos recheados e bolinhos industrializados. Para substituir, faça lanches caseiros como muffins de banana com aveia ou bolinhos de cenoura e coco.

E para hidratar?

Não se esqueça de incluir uma bebida saudável. Evite os refrigerantes e sucos artificiais, ricos em açúcares e aditivos.

A água deve ser sempre a principal opção, mas sucos naturais ou água de coco sem adição de açúcar também são boas alternativas para a hidratação dos pequenos.

Mãozinhas na massa na hora de preparar o lanchinho!

Para incentivar as crianças a comerem, envolva-as no processo de preparação da lancheira. Deixe que escolham entre algumas opções saudáveis e ajudem a montar os lanches. Isso não só torna a experiência mais divertida, mas também aumenta a chance de que comam o que foi preparado.

 

Capriche no visual!

Finalmente, a apresentação pode fazer uma grande diferença. Utilize cortadores de biscoito para dar formas divertidas aos sanduíches e vegetais. Use recipientes coloridos e compartimentados para tornar o lanche mais atraente visualmente. Pequenos detalhes como esses podem transformar a hora do lanche em um momento agradável e esperado pelas crianças.

 

Brincando com comida? Simmm!

Quer mostrar aos pequenos todo o caminho que os alimentos fazem até chegar lancheirinha deles?

Na exposição Agriventura, do Museu da Imaginação, as crianças vão aprender de que forma a agricultura está presente nas nossas vidas!

Lá eles vão brincar e se divertir com a colheita das frutas e vegetais, construir lindos pratos com a ajuda dos educadores do museu, entender o que é biocombustível e muito mais!

E o melhor? Tem um super desconto do Clubinho no ingresso do Museu da Imaginação!

Com todas essas dicas, é possível garantir não apenas uma lancheira saudável para as crianças, mas também saborosa e divertida!